- 補鈣最好的食物
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參與醫生
中南大學湘雅醫院 劉澤灝 副主任醫師
日常進食的食物中含有鈣，但食物含鈣量較少，成人每天需鈣量較大，如果同時鈣吸收不良，同樣會被排出去。較多患者認為喝骨頭湯可以補鈣，其實骨頭湯里面含鈣量較少，一碗骨頭湯中含鈣量約為2mg，而正常成年人需要鈣量為1000mg/天。部分患者選擇服用鈣片達到補鈣的效果，但此時需要考慮腸胃吸收功能，并非進食鈣越多，補鈣效果越好。此外還需要考慮促進鈣吸收的因素，如維生素D，維生素D在身體中能夠促進鈣的吸收，因此建議患者補鈣的同時適當攝入維生素D。
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