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吃肉減肥法是在控制總能量的前提下，適當(dāng)增加肉類攝入，本質(zhì)上是為了增加蛋白質(zhì)的攝入。所以吃肉減肥法，并不是單純的理解為只是吃肉不吃別的食物，這樣的做法不可取。吃肉減肥法的前提仍然是食物種類齊全的飲食，即每天吃到的谷類、薯類、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果，都要在吃肉減肥法中吃進來。因為只有保證食物種類的齊全，才能夠吃進來各種各樣的營養(yǎng)素，無非是能量需要進行嚴格的控制，造成能量負平衡。?在總能量控制的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸悾菫榱嗽黾尤忸愔泻械牡鞍踪|(zhì)。因為蛋白質(zhì)進入到體內(nèi)，能夠減少減肥過程中肌肉的丟失，維持住受體組織。同時因為蛋白質(zhì)攝入量的增加，會提高基礎(chǔ)代謝率，增加身體能量消耗的比例。因此，吃肉減肥法不是只吃肉不吃別的食物，而更多的是指在食物種類齊全、能量控制的前提下，適當(dāng)增加肉類的攝入。