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懶人減肥法就要進行嚴格的飲食控制，因為通過嚴格的飲食控制，能夠避免攝入過多的食物，進而能夠避免過多的能量進入到體內，有助于維持體內能量負平衡的狀態，使得儲存的脂肪得到很好地動員、分解，對于提高懶人的減肥效果非常有幫助。所以對于懶人來講，應該嚴格控制食物的攝入，尤其是能量密度比較高的食物，如油炸類的食物，像經常吃到的油炸薯條、油炸花生米、油炸肉串、油條和油餅，都應該嚴格控制攝入。因為油炸類食物中的每1g脂肪能夠產生9000cal的熱量，所以作為懶人，如果把油炸類的食物嚴格進行控制，能夠有著很好的減肥效果。除了油炸類的食物，含糖量比較高的食物也應該進行嚴格控制，如精制的米、面、點心、糕點、含糖型的飲料，懶人都應該避免過多攝入，對于提高減肥效果非常有幫助。