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運動減肥法是有效、科學和安全的一種減肥方法。具體分析如下：1、促進脂肪分解代謝：運動的過程中，能增加機體的能量消耗，有助于機體維持能量負平衡，對于儲存的脂肪，有很好地動員和分解作用；2、增強脾胃功能：在運動過程中，通過身體有節律的運動和震動，對于脾胃有良性刺激，而脾胃功能增強會使運化食物的功能增強，避免過多食物在體內蓄積，提高減肥效果；3、鍛煉心肺功能：運動的過程中，心肺功能得到鍛煉，能夠更好地吸入大量氧氣，對于促進體內有氧代謝、脂肪分解，都有明顯的功效；4、鍛煉肌肉：運動過程中，肌肉會得到充分鍛煉變得發達，基礎代謝率會提高，進而提高減肥效果。