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高血壓吃黑芝麻好嗎

參與醫生

北京醫院 張妮 副主任醫師
高血壓可以吃黑芝麻,但不具有明確的降壓作用。黑芝麻主要的功效有補腎、烏發、美容養顏,且含有豐富的維生素E,可以抗衰老。此外黑芝麻也是阿膠膏的主要配料之一,黑芝麻對身體健康大有裨益,但并沒有明確的降壓效果。高血壓患者的日常飲食中,比較強調的是合理飲食搭配,即每種食物均可以適量攝入。推薦進行金字塔飲食,塔底食物的比例可以適量增多,包括蔬菜、水果、膳食纖維,芝麻可以劃分為膳食纖維。每天食用一定量的芝麻對人體健康有益。高血壓飲食主要是低鹽、低脂飲食,同時也要保證每天攝入一定量的優質蛋白,包括奶制品。只有進行合理飲食搭配,才能更好控制體重或減重。再搭配適量運動,以及較好的生活節律、規律,避免熬夜,即可使血壓有下降趨勢。
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