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目前的臨床研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人心率會(huì)出現(xiàn)下降的趨勢(shì)。如果堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月，大部分人心率都會(huì)出現(xiàn)降低，這是好的現(xiàn)象。這說(shuō)明心臟的每搏輸出量增加了，此時(shí)心率就沒(méi)有必要太快了，心率下降也能滿(mǎn)足人體的健康需要。正常狀態(tài)下，成年人在靜息時(shí)心率范圍是60次/分-100次/分。心臟跳動(dòng)的頻率在這個(gè)區(qū)間范圍之內(nèi)，就說(shuō)明心臟既可以很好的工作，給重要臟器供血、供氧，又能得到充分的休息。心臟有兩個(gè)主要的功能，第一個(gè)主要功能就是左室射血，把動(dòng)脈血泵到主動(dòng)脈及其分支，給重要臟器供血、供氧。心臟的第二個(gè)主要的功能就是收集靜脈血回心，再由右心系統(tǒng)把靜脈血泵到肺里，因?yàn)榉卫镉腥梭w吸進(jìn)來(lái)的氧氣，靜脈血和肺里的氧氣結(jié)合，就能變?yōu)閯?dòng)脈血。研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括騎車(chē)、跑步、爬山、游泳，有助于心臟機(jī)能的改善，而且適當(dāng)?shù)腻憻挕㈤L(zhǎng)期鍛煉就會(huì)使心率出現(xiàn)下降趨勢(shì)。所以堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月，就可以使心率出現(xiàn)下降趨勢(shì)。