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沒(méi)有降低血脂效果最佳運(yùn)動(dòng)的說(shuō)法，而僅能選擇最適合自己，且也相對(duì)較喜歡、能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，即對(duì)本人屬于最好的運(yùn)動(dòng)。降脂可以選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)較為合適，如慢跑、健身操、使用器械、游泳、快走等運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在部分年輕人時(shí)間可能較少，也可以跟著運(yùn)動(dòng)軟件做具有燃脂作用的健身操，以及現(xiàn)在媒體上較多健身達(dá)人，也會(huì)有較簡(jiǎn)單易行的燃脂操示范，均可以跟做。但原則上應(yīng)堅(jiān)持，若僅偶爾鍛煉1次，不能達(dá)到常態(tài)化運(yùn)動(dòng)，則降低血脂效果較弱。從降脂運(yùn)動(dòng)頻率而言，1周不低于5次、每次不低于30分鐘較為適宜，上述中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃脂或降脂而言效果較好。