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生理期就是月經(jīng)期，月經(jīng)期可以運動，但是以舒緩的運動為主，不要再進行跑、跳、卷腹等劇烈運動。月經(jīng)期80%的人都會有經(jīng)血逆流，如果運動量過大，可能經(jīng)血逆流的會比較多，有得子宮內(nèi)膜異位癥的風險。所以在月經(jīng)期的時候，盡量不要做劇烈運動，但是做一些瑜伽、散步等比較舒緩的運動都是可以，并不是絕對不能夠鍛煉。在月經(jīng)期適當運動，也有助于經(jīng)血排出。另外對于減肥、減重的效果也比較明顯。來月經(jīng)之后，體內(nèi)的水鈉潴留會下降。所以在經(jīng)期注意飲食調(diào)節(jié)，適當增加運動，可能減肥效率會更高。但是絕對不能做劇烈運動，如蹦、跳、卷腹等。