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腹肌被脂肪蓋住，一般是皮下脂肪堆積過多造成腹肌的紋路、輪廓不明顯，脂肪減少無外乎以下幾種方案：1、鍛煉：進一步再加強鍛煉，加強腹肌訓練，腹肌練得更粗大、更有勁、張力更強，通過鍛煉消耗脂肪以后，讓覆蓋在肌肉上面的脂肪量減少，這樣自然就會達到腹肌輪廓線逐漸明顯的效果。最佳的肯定是長期規律做健身減脂運動，特別是腹肌方面如仰臥起坐等，可能逐漸就能改善腹肌不明顯的情況；2、脂肪抽吸：如果需要盡快見效，同時不想過多去鍛煉，現在也有一些方法能達到，就是局部做吸脂手術，吸脂手術可以按照輪廓線選擇性的吸脂，吸脂以后皮下脂肪減少，皮膚跟腹肌之間貼附比較密切，自然腹肌的輪廓線就比較明顯。