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吃什么能產生大量的精子，主要通過一些清淡飲食，或者口服一些堅果類的食物，如花生、開心果、核桃，或者補充維生素E、維生素C，如番茄、胡蘿卜都是非常好的食物。備孕期間男性的決定因素就是精子質量報告，建議男性射精的2-7天內去生殖中心進行相關的檢測。正常的報告應該每次射精的量超過1.5ml，精子的液化時間應該＜30分鐘，精子的顏色應該是灰白色或者是乳白色，pH值應該＞7.2。精液的3大參數，活力、濃度和畸形率是決定是否能夠自然懷孕的主要指標。精子的濃度主要看每次射精每毫升應該超過1500萬個精子，這樣計算下來，每次射精應該超過2000萬個。精子的活力主要看前向運動，PR值應該是≥32%，總的精子的活力應該≥40%，精子的畸形率是看正常形態的比例，應該是≥4%。