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腰椎間盤突出應該選擇仰臥位的睡姿。腰椎間盤突出不需要睡硬板床，只要不睡特別軟的沙發床或者特別軟的彈簧床就可以，在市面上的席夢思床墊都比較硬，或者棕墊都比較硬，這樣的床就可以，絕大多數人家里的床對腰間盤突出沒有影響。經過科學研究表明，一個體重70公斤重、身高1米7的正常男人，在站立位時椎間盤所承受的壓力是100公斤，當側臥位睡覺的時候，椎間盤的壓力變成了75公斤，當仰臥位的時候，椎間盤壓力變成了25公斤，但是正確的坐姿坐位時，椎間盤壓力是140公斤。因此腰椎間盤突出癥最好的睡姿，應該選擇仰臥位的睡姿，有利于椎間盤之間的壓力減小，有利于椎間盤突出的還納和恢復。當然，也不能一成不變地單純仰臥位，睡覺也不太舒服，可以仰臥位和側臥位交替進行，這樣的姿勢對腰椎間盤突出最有好處。