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腰椎間盤突出最佳睡姿是平臥位，但是患者一般做不到，任何人長時間平臥，都會感覺不適，所以可以采取平臥位，也可以側臥位。但是要注意床不能太軟，因為在生理狀態下，腰部有前屈、前突和后突等生理彎曲，床太軟會出現不同重力下的作用，使腰部的生理彎曲沒有達到最佳狀態，而產生腰部過于勞損、過于疲勞，較容易出現腰痛加重。此外，避免長時間保持一個姿勢，順其自然，睡覺過程中可以隨著生理需要，適度翻身活動，緩解腰部由于一個姿勢而引起椎間盤承受力量不均勻、承受力量時間過長而發生病變，即該翻身時就要翻身，這個是一種自主狀態。部分患者已經出現腰椎間盤突出疼痛，還要口服藥物緩解，使得患者能夠得到很好的休息，打破腰痛、休息不好，腰更痛、睡覺輾轉反側這種不良的循環，適當良好的休息，使腰痛很快地能夠達到緩解。