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腰椎間盤突出的正確睡姿是一般選用較硬一點的床，一般的席夢思的硬度就可以，不一定非要睡一些特別硬的硬板床，所以要注意保護腰椎。可能一般的硬板床對腰椎并不是特別好，較硬的席夢思即可，可以采取仰臥或者側臥的姿勢進行睡覺。腰椎間盤突出主要是由長時間的伏案工作、站立或者彎腰、持重等造成了損傷而引起，一般在平躺的時候，腰椎間盤的負荷很小，所以不用特別擔心睡姿對腰椎間盤突出的影響。如果腰椎間盤突出偏一側，壓迫了神經根，可能在左側彎或右側彎的時候，產生一些疼痛的癥狀。最好的睡姿就是要不引起腰痛或者腿麻的癥狀，這樣就能夠使腰椎得到更好的恢復。一般對于腰椎間盤突出進行治療的時候，要配合功能鍛煉，如果癥狀不是非常嚴重，建議在睡覺之前多做小燕飛、五點支撐、三點支撐等動作。通過增加腰背肌肉的功能鍛煉，使肌肉強度更好，有利于腰椎的穩定性，從而延緩腰椎間盤突出的發生，從而能夠更好的治療，正確的睡姿對腰椎間盤突出保護也非常重要。