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腰椎間盤(pán)突出的正確睡姿是一般選用較硬一點(diǎn)的床，一般的席夢(mèng)思的硬度就可以，不一定非要睡一些特別硬的硬板床，所以要注意保護(hù)腰椎。可能一般的硬板床對(duì)腰椎并不是特別好，較硬的席夢(mèng)思即可，可以采取仰臥或者側(cè)臥的姿勢(shì)進(jìn)行睡覺(jué)。腰椎間盤(pán)突出主要是由長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、站立或者彎腰、持重等造成了損傷而引起，一般在平躺的時(shí)候，腰椎間盤(pán)的負(fù)荷很小，所以不用特別擔(dān)心睡姿對(duì)腰椎間盤(pán)突出的影響。如果腰椎間盤(pán)突出偏一側(cè)，壓迫了神經(jīng)根，可能在左側(cè)彎或右側(cè)彎的時(shí)候，產(chǎn)生一些疼痛的癥狀。最好的睡姿就是要不引起腰痛或者腿麻的癥狀，這樣就能夠使腰椎得到更好的恢復(fù)。一般對(duì)于腰椎間盤(pán)突出進(jìn)行治療的時(shí)候，要配合功能鍛煉，如果癥狀不是非常嚴(yán)重，建議在睡覺(jué)之前多做小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐等動(dòng)作。通過(guò)增加腰背肌肉的功能鍛煉，使肌肉強(qiáng)度更好，有利于腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生，從而能夠更好的治療，正確的睡姿對(duì)腰椎間盤(pán)突出保護(hù)也非常重要。