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腿部肌肉酸痛的原因如下：1、行走過久、站立過久，比如平時都是坐位工作，如果出去旅游、參觀、逛街，站立時間久了，也可以導致腿部的肌肉酸痛；2、如果平時步行的距離大約5000m，突然增加到10000m后，也會導致腿部肌肉酸痛；3、改變了運動方式，也就是生活方式，比如平時沒有上下臺階的運動，都是坐電梯。突然爬的臺階比較多，行走的距離比較長，同樣可以導致腿部的肌肉酸痛。緩解腿部肌肉酸痛的方法是用暖水袋做熱敷，也可以輕輕的用手按摩肌肉部位，有利于促進血液循環。同時睡覺的時候，抬高下肢，有利于靜脈血液回流，促進肌肉酸痛的消退。