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調理睡眠其實是比較復雜的過程，包括的食療和藥療，具體如下：1、飲食調整：飲食對睡眠影響比較大，可以多吃鎮靜安神、調整睡眠的食物，這些對于提高睡眠質量、改善睡眠會有幫助；2、應用藥物：無論是中藥還是西藥，都可能會有調整睡眠的藥物，比如中藥的酸棗仁可以調節睡眠，西藥其實選擇也比較多。具體對于失眠病人需要用食補還是藥補來進行調整，這要看病人發生了失眠的具體情況。如果是短暫的出現失眠問題或者是僅僅短時間表現為失眠，可以通過調整情緒、改善睡眠習慣、改善睡眠環境以及適當食補，睡眠就會得到明顯地改善。如果睡眠問題變得比較頑固，癥狀表現得比較嚴重，同時通過一般性調整睡眠問題得不到改善，通常需要通過食物調整和藥物調整相結合。如果病人以入睡困難為主，可以用短效的調整睡眠藥物。如果是病人出現覺醒或者維持睡眠困難，可以用中長效的藥物，同時可以配合中藥進行調理。