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腳崴了首先要制動，其次做冷敷，冷敷可以避免局部腫脹加重，及時到醫院照X光線片，檢查是否存在骨性結構的損傷、撕脫骨折等情況。如果骨性結構沒有問題，這時應該根據醫生的判斷做檢查，判斷腳踝的穩定性、軟組織損傷的嚴重程度。對于腳踝韌帶損傷、韌帶撕裂等情況，應該做踝關節的支具或者石膏固定，固定3周左右，讓韌帶修復自我來愈合，3-4周的時間疼痛緩解后可以逐漸進行康復鍛煉，走路踩地活動。如果仍然存在反復崴腳的情況，提示可能存在嚴重的韌帶損傷、踝關節不穩定的情況，這時應該做踝關節的核磁共振，明確診斷后及時做韌帶修復、緊縮或者重建手術，恢復踝關節的穩定性。