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男人可以吃以下食物補精：1、鋅元素：如生蠔、甲魚、羊肉等，正常男性體內需要補充鋅元素，鋅元素廣泛存在于貝殼類海鮮中如牡蠣、生蠔等，還存在于牛羊肉中。鋅元素參與睪丸生精上皮功能，對提高精子活力、精子數量、精子成活率有明顯的作用；2、精氨酸：精氨酸主要在植物中如堅果、花生、核桃及杏仁等，動物中含有精氨酸的食物如牛羊肉、火腿等。精氨酸對于改善睪丸生精上皮功能也有明顯的促進作用，同時可以保護陰莖和睪丸的血管功能，促進睪丸生精上皮生成精子，改善勃起功能，多補充富含精氨酸的食物能夠快速補精。