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宮寒是中醫的說法，狹義的宮寒指子宮受寒，廣義的宮寒指女性的生殖系統表現為陰寒癥狀或者陽氣不足、寒氣過盛。宮寒主要表現為對女性生殖系統的影響，常見表現是月經紊亂、月經量減少、顏色暗紅或者色黑，并且經常出現痛經。有的女性有下腹部墜痛、腰部酸軟無力、白帶稀薄、量多；而有的女性表現為氣色差、面色蠟黃、容易長黃褐斑、雀斑、經常手腳冰涼。 宮寒中最嚴重的情況是不孕，患者表現為不容易受孕或者懷孕以后容易流產。宮寒的女性日常需要注意保暖，即使在夏季也要注意不能常吹空調，最好少吃生冷食物。姜具有驅寒暖身的效果，紅糖也可以有效的緩解宮寒痛經的癥狀。所以在月經期的時候多喝紅糖姜茶具有驅寒暖身的功效，長期應用能夠改善宮寒的癥狀。 另外，合理運動是改善體質的有效方式。對于體質偏寒的人，快步走則是易行有效的方法。如果能夠在卵石上行走，則能夠刺激足底的穴位，在鍛煉身體的同時還能夠達到舒經通絡、改善血液循環的目的。