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有助于睡眠的飲品有以下幾種：1、蜂蜜水：含豐富的維生素、營養元素、葡萄糖，可調整身體的中樞神經系統，緩解人的焦慮不安情緒，使人體處于平衡狀態，從而促進入睡；2、牛奶：有豐富的鈣劑，對穩定神經系統有較好的作用，同時女性易罹患骨質疏松，補充鈣劑的同時，穩定神經系統的狀態，使人容易入睡。另含有一種氨基酸即色氨酸，是天然的安神鎮靜劑，能夠促進人體分泌5-羥色胺和褪黑素，可直接或間接促進睡眠；3、桂圓蓮子湯：桂圓含糖量較高，糖分使腦皮質處于抑制狀態，提高睡眠質量。