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幫助睡眠的茶，主要是用一些可以助眠的食物來泡茶喝，具體如下：1、紅棗或者酸棗蜂蜜茶：可以喝紅棗或者酸棗蜂蜜茶，有助于睡眠，因為棗仁、酸棗都是有助于睡眠的，而且蜂蜜里含有色氨酸，也是有助于睡眠的；2、桂圓百合茶：桂圓、百合的主要成分也是富含色氨酸，可以有效改善睡眠，有安神的作用，因此可以用桂圓百合茶來改善睡眠。但是由于失眠原因很多，就可能需要用藥物來進行治療，當然這種茶也是可以幫助睡眠的；3、玫瑰花茶：玫瑰花茶具有良好的安神作用，也可以服用玫瑰花茶來幫助睡眠；4、小米茶或者蓮子粥：可以用小米茶，或者喝小米蓮子粥，來幫助睡眠。因為小米里也富含色氨酸，而蓮子也具有改善睡眠的作用。通過將這些著名藥物、食物來泡茶或者熬成粥喝，可以有效幫助睡眠。