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腳腕扭傷以后有RICE原則，治療方法具體如下： 1、R就是REST，扭傷一定要休息，不能繼續走路，會加重病情，休息時間根據扭傷程度，至少建議1周以上，很輕的有可能2-3天，根據每次下地的時候疼痛的情況，下地的時候已經不怎么疼了就可以下地，如果下地很疼一定要休息； 2、I就是ICE，冰敷，機體損傷以后一定要冰敷，不是拿冰直接糊腳上，要裹毛巾或者專用冰袋保持局部溫度，大概是10℃左右，避免皮膚凍傷。急性期在3-7天之內每天大概冰敷5-7次，每次20分鐘，注意一定要在清醒的時候做冰敷，睡著以后就不要做冰敷了，會導致皮膚凍傷； 3、C就是COMPRESSION，加壓，損傷以后要用繃帶做加壓，能夠減輕腫脹； 4、E就是ELEVATION，抬高，扭傷以后要給患肢做抬高，最好高于心臟水平，有利于靜脈回流，有利于消腫。