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經常手淫出現腰酸，建議需適當減少手淫次數，加強鍛煉腰背肌肉。手淫排精時會陰部肌肉需要強烈收縮幫助排精，肌肉收縮可能會牽扯到下腹、后腰部肌肉，且長期久坐可造成腰肌勞損，同時由于手淫時肌肉牽扯，可能會引起腰酸、腰痛癥狀，所以建議男性應避免久坐、適當運動、控制手淫次數。手淫并不會對腰部造成損傷，更不會影響腎臟，無需擔心手淫腰酸可能是腎虛。腎虛指一種臨床表現，如腰膝酸軟、疲乏無力，而不是指腎臟或肌肉損傷。