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含高蛋白的食物，都是有利于胚胎生長的食物。長胎的食物包括的類型較多，有幾個原則，如下：1、富含維生素：懷孕后，復合維生素的補充不能少，比如蔬菜、水果、菌類、香菇、木耳等，盡量多補充；2、高蛋白、富含氨基酸：魚、肉、蝦等，都是有利于補充蛋白質的食材；3、鋅劑：如果胎兒生長比較緩慢，可以適當的補充鋅劑，鋅劑有利于胎兒生長；4、其他：可以根據自身情況，到營養門診進行咨詢，接受正規的指導。