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頭發(fā)要想長得快，在頭發(fā)健康的前提下才能長得快，頭發(fā)健康是有賴于身體的健康，所以人體的正常代謝是頭發(fā)健康的必要保證，因此飲食一定要均衡。三大宏量元素，像碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪都必須攝入。也就是要吃主食，吃瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆，還有杏仁這些蛋白質(zhì)，也要有一定比例油脂的攝入，并且還要保證礦物質(zhì)和微量元素的攝入，也就是蔬菜、水果不能少，才能做到飲食均衡，身體健康。在飲食均衡的基礎(chǔ)上，要增加蛋白質(zhì)的攝入，因為頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，只有在蛋白質(zhì)正常代謝的基礎(chǔ)上，才能為頭發(fā)供應(yīng)更多的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，頭發(fā)才能長得又快又好。因此要注意蛋白質(zhì)的攝入，像瘦肉、雞蛋、牛奶，這個是動物蛋白，杏仁和黃豆當(dāng)中所含的植物蛋白量也非常大。因此植物蛋白和動物蛋白都要全面地攝入，才能保證蛋白質(zhì)的均衡攝入。另外充足的睡眠是毛囊健康的保證，只有在毛囊健康的情況下，才能夠為頭發(fā)輸送更多的營養(yǎng)，保證頭發(fā)長得又快又好。總而言之，就是飲食的平衡，蛋白質(zhì)的增加攝入以及睡眠的充足，才能使頭發(fā)長得又快又好。