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如果想讓頭發(fā)長得快，需要注意飲食均衡的基礎上，增加蛋白質的攝入，并且保證足夠的睡眠，具體如下：1、飲食均衡：頭發(fā)的主要成分是蛋白質，蛋白質的代謝和頭發(fā)生長密切相關，增加蛋白質的攝入，能夠讓頭發(fā)長得快、長得多。因為身體的代謝和頭發(fā)的代謝密切相關，身體代謝正常時，頭發(fā)代謝才有可能保持正常的狀態(tài)，而身體代謝正常的前提是飲食均衡，所以要均衡攝入主食、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){、杏仁以及適量比例的油脂和蔬菜、水果；2、睡眠：睡眠是人體最積極的一種休息方式，是保證人體和頭發(fā)正常代謝的重要方面，所以充足的睡眠、正確的睡眠時段是保證頭發(fā)正常代謝、讓頭發(fā)長得又快又好的重要前提。