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要想頭發(fā)長(zhǎng)得快首先要注意飲食均衡，第二要注意睡眠充足。頭發(fā)生長(zhǎng)的速度快慢由營(yíng)養(yǎng)狀況及代謝水平?jīng)Q定，在飲食均衡的狀況下，代謝處于穩(wěn)定水平，這時(shí)頭發(fā)自然生長(zhǎng)較快。如果飲食不均衡又熬夜，頭發(fā)代謝就會(huì)受到很大影響，會(huì)影響生長(zhǎng)速度，甚至?xí)?dǎo)致脫發(fā)。1、飲食均衡：即營(yíng)養(yǎng)元素的全面攝取，像碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，以及蔬菜水果中所含的維生素、礦物質(zhì)、微量元素，都要全面攝取，因此必須飲食多樣化。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，也能幫助毛囊正常代謝，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，這些都非常必要；2、睡眠充足：熬夜非常影響身體代謝，也會(huì)影響毛囊代謝，所以盡量做到早睡早起，不熬夜才能讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更快。