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怎么能讓頭發(fā)長得快

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 黃青 主任醫(yī)師
要想頭發(fā)長得快首先要注意飲食均衡,第二要注意睡眠充足。頭發(fā)生長的速度快慢由營養(yǎng)狀況及代謝水平決定,在飲食均衡的狀況下,代謝處于穩(wěn)定水平,這時頭發(fā)自然生長較快。如果飲食不均衡又熬夜,頭發(fā)代謝就會受到很大影響,會影響生長速度,甚至會導致脫發(fā)。1、飲食均衡:即營養(yǎng)元素的全面攝取,像碳水化合物、蛋白質、脂肪,以及蔬菜水果中所含的維生素、礦物質、微量元素,都要全面攝取,因此必須飲食多樣化。頭發(fā)的主要成分是蛋白質,因此適當增加蛋白質攝入,也能幫助毛囊正常代謝,促進頭發(fā)生長,這些都非常必要;2、睡眠充足:熬夜非常影響身體代謝,也會影響毛囊代謝,所以盡量做到早睡早起,不熬夜才能讓頭發(fā)生長得更快。
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