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腰椎間盤突出癥患者可以進行游泳鍛煉，而且每星期要達到4-5次，對于腰椎、頸椎肌肉鍛煉都有一定益處，可以很好地預防脊柱疾病。通過游泳，可以使腰背部肌肉功能逐漸加強。腰椎在水中由于浮力作用，腰椎間盤負荷很小，可以免負重功能鍛煉，對腰椎間盤突出癥治療非常有益。除了游泳鍛煉外，可以在家中進行三點支撐、五點支撐等鍛煉，或者輕度瑜伽鍛煉。有助于增加腰椎前后部核心肌群力量，能有效增加腰椎穩定性，減少骨質增生，減輕腰椎間盤退變。此外也可以通過熱敷、理療，促進局部血液循環，使腰椎肌肉不再痙攣，有助于保持腰椎的前曲生理曲度。應該避免長時間的彎腰、負荷，避免持重、搬運重物，或者提重過大，在體育鍛煉時，要注意避免舉重等超出身體負荷的活動。所以進行功能鍛煉時，一定要選擇身體力行的方法，才對腰椎間盤突出癥的治療有益。