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最簡單的方法就是不要喝咖啡，或者科學的喝咖啡。咖啡是非常受歡迎的飲品，好處非常多，比如可以幫助興奮神經、提神醒腦、幫助改善情緒、改善心情，也可以幫助減肥、增加身體的代謝。因此好處非常多，但是也會給朋友帶來困擾，喝咖啡后不能入睡。這種情況下建議下午和晚上不要喝咖啡。喝咖啡的時間比較講究，一般建議在上午9-10點喝會對睡眠影響較小。