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缺鈣時吃的東西沒有特殊的規定，人體本身需要營養均衡，所以任何食物都可以吃，但都不宜吃得太多。真正到缺鈣的程度后，單純靠食物來補鈣不科學，效果也不好，比如進食含鈣量高的食物，如牛奶、堅果等。人到一定年齡時，尤其是女人絕經期以后會出現骨量丟失、嚴重的骨質疏松；而男人到了60歲、65歲以上也會出現鈣量丟失、骨質疏松。若出現骨質疏松，單純通過吃食物來補鈣效果不好，一方面是吸收不了太多，另一方面是人體需要元素鈣的量較大。很多人認為排骨湯里有鈣，但一天要喝幾十碗排骨湯才能達到人體所需要的元素鈣的量，所以不現實。目前缺鈣的人主要是用維生素D?加上鈣片，上述兩個是基礎的補鈣藥。此外，還有抑制骨轉換的藥，比如抑制骨破壞的藥、促進骨形成的藥，上述藥物都有很多。缺鈣時可到醫院的內分泌科咨詢醫生并評估缺鈣程度，同時還要檢查血鈣是否低。因為有的人雖然有骨質疏松但血鈣不一定低，此類情況是代償性原因，是骨中的鈣跑到血液來維持血液的正常，進而造成骨質疏松。總之，缺鈣時要具體情況具體分析，單純靠吃食物的補鈣效果不好。