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三高主要是指高血糖、高血壓、高血脂，針對三高，吃的食物一定要少糖、少油、少鹽。少油的食物，一般是青菜為主，建議是綠葉菜或者顏色比較深的青菜。少鹽是平常在烹飪的時候，要控制每日鹽的攝入，大概是5g/天，對于調(diào)料其實含的鹽分也是比較多。少糖的食物，是含碳水化合物比較多，不建議吃稀飯，建議吃粗纖糧為主，要適當搭配含纖維素類的水果。另外不建議喝果汁，而是吃原汁原味的水果、蔬菜。注意肉類蛋白質(zhì)適量攝入，但不要攝入動物的內(nèi)臟、皮毛，可以降低三高。如果經(jīng)過飲食控制以及運動控制之后，三高仍然沒有達到標準，還是需要藥物治療，包括胰島素、降血脂、降血壓等藥物。