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降三高是指降低高血壓、高血脂和高血糖，三高可加速心腦血管疾病進展，導致預后不良。降三高通常可通過改善生活方式緩解，且效果較好，具體方式如下：1、飲食控制：飲食上要遵循食物的金字塔原則，多吃粗糧、谷類、蔬菜。避免攝入過多的含糖、含油脂以及含鹽食物，堅持低鹽、低脂和低膽固醇飲食，科學豐富的飲食方法對降三高較為有效；2、堅持鍛煉：多推薦有氧運動，有氧運動的形式多種多樣，強度需要根據個人體質進行判斷。推薦慢走、慢跑、游泳、爬山、做操等；3、規律睡眠和休息：避免過度熬夜、精神緊張。