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髖關(guān)節(jié)炎主要發(fā)生在年紀(jì)比較大的人身上，除了疼痛外，可慢慢引起關(guān)節(jié)攣縮，而影響關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，所以髖關(guān)節(jié)炎的自我康復(fù)訓(xùn)練主要通過(guò)鍛煉擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。 髖關(guān)節(jié)炎的訓(xùn)練主要通過(guò)外展、后伸、外旋等動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，可以扶著比較穩(wěn)定的地方做蹲起動(dòng)作，能夠增加力量。需要注意的是，髖關(guān)節(jié)炎患者一定不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎進(jìn)一步加重。鍛煉時(shí)也要緩慢、輕柔，慢慢增加活動(dòng)范圍。