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適當補充維生素B族，對于女性保證健康的作用比較明顯，女性補充維生素B族的作用，主要如下：1、緩解疲勞：因為維生素B族能夠很好調節機體的能量代謝，因此對于某些精神倦怠、容易疲倦的女性，如果適當食用維生素B族，可促進體內能量的正常代謝，在緩解疲勞、恢復體力方具有積極作用；2、預防貧血：尤其是對于巨幼紅細胞性貧血發生風險較高的女性，補充維生素B族能夠很好促進紅細胞的正常生長發育，在避免巨幼紅細胞性貧血方面有積極作用；3、促進消化：維生素B族還能夠很好的調節胃腸道蠕動節律，對于容易發生腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、消化不良的女性，適當補充維生素B族，能夠很好維持腸道蠕動的節律，對于增進食欲、促進消化均具有積極作用；4、緩解不良情緒：維生素B族還能夠很好調節神經系統代謝，對于某些抑郁寡歡、悶悶不樂的女性，如果適當補充維生素B族，在緩解不良情緒方面的作用也會非常明顯。