欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

頸椎病用正確的枕頭姿勢，主要是要采取與拳頭同高的高度，這可以使頸椎處于良好的休息姿勢。既不過度前屈，也不過度的仰伸，從而使頸椎前部與后部的肌肉適當松弛，達到平衡。人體在睡覺的時候，肌肉完全松弛，頸椎的穩定性完全取決于枕頭的高低，所以一定要采取合適高度的枕頭。一般要選擇與雙肩同寬的枕頭，軟硬度合適，這樣有助于在翻身或者是側屈的時候，使頸椎也達到一定的穩定。一般不必購買特別昂貴的枕頭或者特別的枕頭，選取高度、寬度合適的枕頭即可。除了使用合適的枕頭以外，頸椎病治療預防危險因素，注意其發病機制，非常重要。一定要減少外傷，避免長期的勞損，不要長時間的低頭屈頸過多，這樣就可以減少頸椎間盤的負荷，避免頸椎曲度不良、避免骨質增生，就能夠減緩椎間盤的壓力，從而避免形成頸椎病。也應該主動進行功能鍛煉，在晚上睡覺之前，可以主動進行小燕飛，或者是瑜伽鍛煉，或者是其他主動頸椎操的鍛煉，都可以有效增加頸椎周圍肌肉的強度，預防頸椎病的發生與發展。