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不枕枕頭對頸椎沒有好處。不枕枕頭睡覺容易出現一系列癥狀，還可能加重頸椎病人病情。正常頸椎有一定生理前凸，不枕枕頭使頸椎下凌空，使頸椎生理曲度變直。但枕得過高會引起頸椎后凸，因此睡覺時要選合適的枕頭，根據個人身高選擇枕頭高度和寬度。可以選擇波浪形的枕頭，維持頸椎生理曲度。 臨床上比較推薦蕎麥枕，可以把蕎麥在頸部后面弄得多一點，頭上弄得少一點，剛好就可以將頸椎的生理弧度填平。頸部酸痛比較明顯的病人可以把枕頭墊在頸跟背之間，使頭微微后仰在睡覺前躺20分鐘，再選擇合適的姿勢睡覺，使頸部后面的肌肉充分放松，對恢復頸椎生理曲度有一定好處。