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走樓梯能起到較好減肥效果，因為走樓梯過程中需要克服身體重量，可消耗更多能量，因此有助于形成機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果。走樓梯過程中身體肌肉尤其腿部肌肉能得到較好鍛煉，同等重量肌肉會比同等重量脂肪體積小，因此能起到較好減肥塑形作用。通過走樓梯可使肌肉變得發達，能增加身體基礎代謝率。當身體基礎代謝率提高時可消耗更多能量，有助于維持機體能量負平衡，提高減肥效果。所以適當走樓梯能夠起到減肥作用，但通過走樓梯減肥應該注意保護膝關節，避免一次走樓梯時間過長或負重走樓梯，注意避免損傷膝關節。