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減肥的方法和途徑很多，這也是系統性工程，不能單靠某因素來進行減肥，運動減肥、走步是很多人所選擇的有效途徑和方法，但每天走10000步是否能減肥，其實單靠這10000步很難達到減肥的目的， 10000步的消耗能量不是特別多，大概是300kcal左右，相當于兩個饅頭或一杯飲料的熱量，同時如果過分依賴于走步或暴走，或長時間走，長此以往反而會對肌肉、關節造成損害。還有走步走的特別多或體質比較弱，對心臟系統或心肺功能也會產生一定損害。 其實10000步最開始是日本學者提出來，如果深究起來其實沒有明確科學依據。如果每天10000步和短時間內十分鐘內進行大量快速運動，其實結果基本上一樣。所以大家從減肥角度，要考慮的更多，不單單要通過走步來實現，要進行減脂有氧運動，包括節食、很好的睡眠、經常性力所能及的鍛煉，通過這些綜合因素才能達到很好的減肥效果。