欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

現(xiàn)在隨著人日常的生活節(jié)奏加快，計算機(jī)時代智能化時代的到來，手機(jī)的普及，導(dǎo)致原來中老年人所得的頸椎病都年輕化了，與經(jīng)常用電腦、低頭看手機(jī)有關(guān)。針對頸椎病的預(yù)防其實(shí)要從日常生活中做起，低頭看手機(jī)、用電腦，對頸椎來講日積月累，容易造成頸椎后方肌肉疲勞，最建議的活動是要規(guī)律進(jìn)行低頭活動，如低頭看手機(jī)10分鐘、20分鐘時要抬起頭來，盡量仰頭、聳肩，讓肩膀后方肌肉進(jìn)行活動，這是在日常生活中大家經(jīng)常做到的動作，每個人都能經(jīng)常做到。需要一定條件，如經(jīng)常游泳，因?yàn)橛斡緯r大家不管是哪種泳姿，不可能頭一直是悶在水里要進(jìn)行換氣，會出現(xiàn)規(guī)律的抬頭動作。春天來了經(jīng)常出去郊游，抬頭，放風(fēng)箏等仰頭活動對頸椎非常有幫助，一定要在日常生活中注意旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)動頭部，大家可以通過以上方面來鍛煉。整個脊柱形成的關(guān)節(jié)是前方有一個主要關(guān)節(jié)后方有兩個，是一個三角形結(jié)構(gòu)，過度旋轉(zhuǎn)其實(shí)對脊椎沒有太大好處，應(yīng)該避免過度轉(zhuǎn)頭的動作。