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減肥能喝純牛奶嗎

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
減肥期間可以喝純牛奶,多數(shù)人認(rèn)為減肥期間不可以喝全脂牛奶,實(shí)際上是否可以喝全脂牛奶取決于喝牛奶的量。1天1盒也就是200-300ml的牛奶攝入不太會(huì)影響減重,但是如果部分人比較喜歡喝牛奶,每天攝入牛奶的量超過500ml,則建議選擇低脂或脫脂的牛奶飲用。但需要強(qiáng)調(diào)的是在減重過程中,大家更需要關(guān)注的是人體總體能量的攝入和總體能量的消耗,可以咨詢營養(yǎng)師需要攝入多少熱量再?zèng)Q定喝牛奶的種類。因此,與其選擇脫脂或低脂的牛奶,大家不如增加運(yùn)動(dòng)消耗,在減重的同時(shí)讓身體更加健康、加快身體代謝。
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