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經常抑郁首先一點大家不要太害怕，因為抑郁就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是只要做調整和治療都會改善這種抑郁癥狀，如果比較輕微的抑郁做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助于調節抑郁情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關系和社會支持系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑郁不是自己一調節都能調節好，這就是為什么情緒不好的時候、抑郁的時候還需要醫生的幫忙，在醫生的指導下，有一些需要咱們的心理治療，常見的認知行為治療、行為激活治療還有現在的接受與承諾治療就是ACT的治療，總之這些新型的心理治療對我們的調節也都很好，除了這些心理治療之外，還有一些患者尤其是偏于內源性的一些患者或是比較嚴重的患者，可能情緒恢復起來還是要慢一些，如果針對這些患者根據他的情況，要根據個體化的狀況排除器質性的原因導致的抑郁之外，肯定要給一定的合理的藥物治療，這些合理的藥物治療就是抗抑郁劑的藥物治療，當然也不可避免的根據患者情況，也許還要合并一些其他的藥物，總之這是幫助患者的很好的一些治療方法。