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如果感覺到自己有抑郁傾向，如出現(xiàn)情緒低落、睡眠質(zhì)量有問題或?qū)κ裁匆膊桓信d趣、工作效率下降時，可以在網(wǎng)上找抑郁自評量表初步測一下，也可以在專業(yè)的網(wǎng)站找量表檢測。 如果測出的分?jǐn)?shù)偏高，提示可能有抑郁的傾向，需要去專科醫(yī)院接受專業(yè)的心理評估。通過與精神科醫(yī)生或者心理科醫(yī)生交談，精神科醫(yī)生或心理科醫(yī)生會做出綜合的判斷，來確診到底是不是有抑郁傾向。 抑郁傾向有治療方法，如果抑郁偏輕，可能是受到了某些生活事件的影響，要從現(xiàn)實層面消除這些刺激，也可以找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢，把內(nèi)心的情緒宣泄出來，或者找親朋好友訴說內(nèi)心的痛苦，也有助于抑郁程度的減輕。 另外，可以通過運(yùn)動、休假或做感興趣的事情來緩解。如果抑郁較為嚴(yán)重，可能需要接受專業(yè)的藥物治療和心理治療。