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預防小腿靜脈曲張主要從以下幾方面做起： 1、加強腓腸肌鍛煉：因為小腿部位的腓腸肌是人的第二個心臟。小腿腓腸肌收縮可促進下肢靜脈血液回流，能夠有效預防靜脈曲張； 2、減少長時間的站立位和坐位：因為長時間站或者坐，會影響小腿腓腸肌的收縮，使其長期處于松弛狀態，而不利于靜脈回流； 3、減少不良嗜好，如抽煙、喝酒等，因為有可能出現靜脈血液的淤滯，而引起靜脈曲張； 4、已經出現靜脈曲張的趨勢，一定要及時、及早地穿上彈力襪。彈力襪必須是醫用彈力襪，才能有效地促使下肢或者小腿部位靜脈回流，達到預防小腿靜脈曲張的效果。