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半月板撕裂后適合什么運動？需要強調的是在半月板損傷情況下，盡量要制動。我們說的什么制動？就是盡量少活動膝關節，要早期的制動，就是不要運動。有的可以打石膏來固定減少活動，以利于半月板修復。首先要膝關節鏡檢查或核磁共振檢查來確定損傷程度，從而決定下一步是否需要手術，或者是采取保守治療。手術治療的方法很多，現在比如有微創手術，開放手術由于損傷，到現在基本上都被淘汰了；如果采取保守治療，需要在石膏固定保護的情況下，做膝關節股四頭肌的舒縮功能鍛煉。如果需要手術治療的，在手術2天之后，可以在石膏的保護下做肌肉收縮運動，但是不能夠下床活動，不能夠行走，以臥床休息為主。在臥床休息之后，一般在2個月之后可以下地活動。