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老年人高血壓的日常注意事項，和其它類型的高血壓是相同的，我們最常用的是16字方針，即合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。這16個字說到非常容易，做到則非常困難。具體情況如下： 1、運(yùn)動：老年人的運(yùn)動主張有氧運(yùn)動，根據(jù)每個病人的情況，而選擇不同的運(yùn)動方式，比如慢走、打太極、練劍，不主張進(jìn)行劇烈運(yùn)動，而且以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，運(yùn)動以后感覺身體比較輕松，比較舒服，沒有誘發(fā)胸悶、心慌、頭暈等不適癥狀； 2、飲食：老年人飲食一定要七分飽，保持合適的體重； 3、戒煙：大多數(shù)病人能做到，但有一部分病人因為長期的尼古丁依賴，其實很難做到； 4、情志：老年人情緒波動可非常大，有家庭、工作上因素，或者是其它特殊的原因，從而會誘發(fā)病人突發(fā)性的血壓增高，從而誘發(fā)心肌梗死、腦血管意外，因為老年人的心臟和腦血管到75歲以后非常脆弱。