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膝蓋疼痛要根據原因的不同，采取不同的辦法治療。具體如下： 1、由于外傷導致的疼痛，比如做運動的時候，肯定要做預備熱身，尤其運動中動作可能要注意，避免造成損傷； 2、假如是炎癥性疼痛，應給予休息、消炎止痛、冷敷等對癥治療。對于細菌感染引起的炎癥性疼痛，要用抗生素治療； 3、對于慢性勞損性疼痛，日常運動中要改變運動方式，或者減少運動量來解決； 4、對于退變性疼痛，中老年人的運動方式更要注意，不適合做劇烈運動，比如長跑、暴走、爬山，可以考慮游泳、散步這些運動。