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乳房自我檢查的方法實際上還是有的。以往也有一些專家認為女性自己進行乳房檢查沒什么實質意義，但實際上我們認為是有用的。通常檢查方法最好是在自己家里，比如一個寬敞明亮的地方，脫光上衣以后對著鏡子，雙手叉腰，檢查方法如下： 1、看乳房的外觀：乳房外觀的輪廓性、乳房是否對稱，尤其是乳房的曲線是否存在，如果曲線中間有凹陷，像一個小酒窩一樣進去，是需要就醫的；還有就是要看乳房的皮膚是否有顏色的改變，比如有的可能像橘子皮一樣的改變，往往是比較重的乳腺癌的征兆，當然是否絕對是橘皮狀，一定要專科醫生來看；然后看乳頭，乳頭是否對稱，乳頭有沒有陷進去，有沒有偏移，有沒有往一邊倒，有沒有固定，所以這是你平常去看的； 2、觸診：用自己的手，食指和中指的指腹從外上慢慢的由外側到乳頭方向進行觸摸，然后一直到下方旋轉一圈，每次都是這樣去觸診，最后輕輕捏起乳頭，這是自己能做的。 如果每次或每天洗澡時，能夠做到這一點檢查，就會提前發現自己乳房是否有變化，當然不一定能夠判斷出乳房是否有別的問題。所以自我檢查重點在于每次要去觀察自己乳房跟前一天，或跟1個月前是否有變化，最好的簡單方法就是脫光上衣進行對稱性的看和觸診。