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睡覺打呼嚕多因鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等阻塞因素導致，如果病情很長，器質性病變的可能性較大，建議去醫院耳鼻喉科就診檢查，明確導致打呼嚕的原因，進行相關治療。 若沒有器質性病變，且為肥胖患者，建議減肥，避免飲酒、過飽、飲濃茶，可加重呼吸負荷、呼吸中樞和氣道的負荷，加重打鼾癥狀。 同時白天不要過度勞累，身心過度勞累可導致精神、肌肉緊繃和疲憊。若白天特別忙，睡前最好先放松，如洗熱水澡、按摩、聽柔和的音樂再入睡，睡眠會比較安穩，可減輕打鼾癥狀。 睡姿也很重要，建議側睡，仰臥和趴著睡會讓呼吸道不通暢，側睡時松弛的肌肉會偏向一側，不容易堵塞呼吸道，可減輕打鼾癥狀。