欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。可分為肌肉酸痛和肌肉腫脹感，肌肉腫脹感即泵感，兩者不相同。人體平時(shí)可能缺少鍛煉，身體一時(shí)不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，在體內(nèi)滯留，而使人體感覺肌肉酸痛。肌肉腫脹感是因?yàn)檫M(jìn)行器械訓(xùn)練后，肌肉得到有效刺激，局部充血，它是需要增加肌肉的一種標(biāo)志。如果是肌肉酸痛，可以根據(jù)酸痛的程度選擇第二天的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)部位。這種由于運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的乳酸實(shí)際上是一種正常現(xiàn)象，只是給人一種酸痛的感覺。在不運(yùn)動(dòng)的情況下，一般5天左右可自動(dòng)消失。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)2-3天，也可消除。肌肉酸痛是一種正常現(xiàn)象，大家不用因?yàn)樗嵬淳驼J(rèn)為自己有肌肉拉傷或者損傷。如果要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，則原來的酸痛部位可以先暫停運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行其他部位的運(yùn)動(dòng)，或者將無氧運(yùn)動(dòng)換為有氧運(yùn)動(dòng)即可。無氧運(yùn)動(dòng)主要是力量的訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)如騎自行車、游泳。