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運(yùn)動后渾身肌肉酸痛，一般不會瘦。運(yùn)動過后，乳酸在肌肉內(nèi)蓄積，就會出現(xiàn)周身肌肉酸痛癥狀，屬于正常現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)明顯肌肉酸痛，建議適當(dāng)做拉伸、放松運(yùn)動。運(yùn)動和消耗要與體內(nèi)食物、熱量持續(xù)攝入保持平衡，如果攝入過多熱量、食物，而運(yùn)動量過少，即使運(yùn)動后肌肉酸痛也不會瘦。如果持續(xù)控制飲食又增加運(yùn)動，運(yùn)動時就會有明顯肌肉酸痛、疲勞、四肢乏力現(xiàn)象，經(jīng)過一段時間的健康運(yùn)動和健康飲食，人就會明顯消瘦。體重下降是攝入和輸出不平衡，才會有內(nèi)耗發(fā)生，內(nèi)耗過多、體重下降。內(nèi)耗時，通常由于攝入少，而輸出熱能、熱卡，卡路里多可通過健康的運(yùn)動方式和方法，進(jìn)行劇烈運(yùn)動和大量有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動消耗，合并控制飲食才能瘦。