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現在很多人每天都坐在電腦前，或者看著屏幕，或者低頭看手機，導致頸部肌肉有很重的疼痛感，其實長期這樣頸部沒有問題都是很困難的。頸部僵硬的特征是疼痛并且脖子活動困難，就像落枕似的，而且常常伴有酸痛、活動受限等情況，有的時候也會伴隨著頭痛、肩膀疼痛或者手臂疼痛。頸肩酸痛多種原因，常見的就是頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征或者肩袖損傷綜合征等。頸椎病可以引起肩部疼痛，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發麻、無力等。肩周炎常常有日輕夜重的特點，即晚上加重白天減輕，同時伴有不同程度的關節功能障礙。因此，臨床上應該首先明確肩膀酸痛的原因然后再進行治療。對于日常自我調護方法，首先要改掉壞習慣，比如成天低頭看電腦或者看手機，用電腦的時候，要把顯示器放到眼睛的水平位，背部盡量坐直挺立，一定要盡量避免扭曲或者傾斜，要直視前方，這樣可以有效避免頸部的疼痛問題。